日々の作業や人との関わりの中で、知らないうちにストレスをためていませんか？
今回は、A型事業所に通う皆さんにもすぐ取り入れられる、かんたんで続けやすい「ストレス解消法」を３つご紹介します！

① 深呼吸ストレッチ（1分でOK）

ちょっと疲れたな…と思ったら、まずは「ゆっくり呼吸＋のび〜っ」とストレッチ。
首や肩をぐるぐる回すだけでも、気持ちがスーッと軽くなります。

★ポイント：「4秒吸って→4秒止めて→4秒吐く」の呼吸法を意識してみましょう。
★こんなときに：作業の合間・休憩前・帰る前などにおすすめ。

② 好きなことを「ちょっとだけ」やる

完全に自由な時間じゃなくても、「5分だけ好きなことをする」だけで気分が変わります。

• 好きな音楽を思い出す
• コーヒーをゆっくり味わう
• 好きなキャラクターの写真を見る など

★ポイント：短い時間でも「自分のための時間」を取ることが大事です。

③ 話すことで「放す」

気持ちがモヤモヤしたときは、誰かに話してみましょう。
職員さん、同じ事業所の仲間、家族など、信頼できる人がいるならなお安心です。

「こんなこと話してもいいのかな？」と思うようなことも、話すだけでスッキリすることがありますよ。

☀まとめ

ストレスは、放っておくとどんどんたまってしまいます。
でも、「ほんの少し」のリフレッシュを毎日続けることで、心と体はぐっと軽くなります。
まずは、どれか1つから試してみませんか？

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