朝は一日のスタートです。朝の過ごし方、皆さまはどう過ごされていますか？

毎朝をもっと充実させ、1日をポジティブにスタートできるようにするには、時間の有効活用は大切です。今回は、朝の時間を有効活用するためのコツをご紹介します。

前日の夜に準備をしよう

朝をスムーズにスタートするためには、前日の夜の準備が大切です。夜寝る前に服の用意、仕事や学校、プライベートな外出など。明日の準備を済ませることで、朝のバタバタを避けることができます。特に忙しい日には少しでも余裕を持つことが大切です。

早起きして時間の確保

「早起きは三文の徳」と言われるように、早起きすることでその分朝の時間を使うことができます。
朝は静かな時間帯なので、リラックスできる活動をするのもよいでしょう。

例えば、静かな時間に読書やを取り入れることで、1日のスタートを穏やかに切ることができます。逆に、寝坊してバタバタした朝を送ると、慌てるような感覚がその後一日ついて回ることもあるでしょう。なので、少しでも早く起きるよう心掛けをしてみましょう。

ストレッチや軽い運動をする

朝起きてからの軽いストレッチや運動は、体を目覚めさせ、代謝を活発にします。たった5分でも、朝のストレッチやヨガを取り入れることで、体のコリをほぐし、頭もすっきりとさせることができます。

運動が苦手な人でも、ゆっくりとしたストレッチを取り入れるだけでもOKです。寝ている間に硬くなった体をほぐすことで、1日の活動がより快適にスタートできます。

朝食をしっかりと取る

朝食を抜かずに、しっかりと食べましょう。
朝も1日のエネルギー源を補充する大切な時間、忙しいとつい簡単に済ませがちですが、栄養バランスを考えた食事をとることで、午前中の集中力や気分が格段に良くなります。

例えば、バナナや卵、ヨーグルトなど、手軽に摂れる食材で朝食を整えることができます。時間がないときは、前日に準備しておくとさらに便利です。しっかりと食べることで、午前中に元気に動けるようになります。

まとめ

朝の時間を上手に活用することで、日々の生活に余裕を持つことができます。前日の準備、早起き、軽い運動、朝食など、出来ることから始めてみるのはいかがでしょう。

朝から元気にスタートし、1日をより充実させることができます。まずは自分に合った方法から試して、毎日の朝をもっと楽しく、スムーズに過ごしてみてください。

〈文・構成　二見〉 

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