【夏バテ対策】2025年最新版！暑さに負けない体をつくる3つのポイント【鹿児島市A型事業所】
こんにちは！
2025年の夏も厳しい暑さが続いていますね。
気温や湿度が高い日が続くと、体がだるくなったり、食欲が落ちたり…。
そんな「夏バテ」でお悩みの方に向けて、2025年の最新対策をご紹介します！
Contents
1. 水分補給は「こまめに・バランスよく」
ただの水だけでなく、ミネラルや塩分も一緒に補給するのがポイントです。
2025年おすすめドリンク：
ミネラル入り麦茶（今年は機能性麦茶が人気！）
経口補水液（脱水防止に◎）
カリウムを含む炭酸水（スッキリして飲みやすい！）
2. 食事で「スタミナ回復」＆「胃腸ケア」
今年は特に、発酵食品とねばねば食材の組み合わせが注目されています！
夏におすすめの組み合わせ：
納豆＋オクラ＋ごはん
トマト＋味噌汁（体を冷やしすぎず栄養補給）
豚肉の生姜焼き（ビタミンB1と香味野菜で疲労回復）
3. 睡眠とリズムで「自律神経を整える」
夜の寝苦しさ対策に、睡眠環境の工夫が欠かせません。
最新の快眠テクニック：
クーラー＋サーキュレーターの併用で冷気を循環
おやすみ用冷感パッドで寝苦しさ軽減
スマホのナイトモードで寝る前のブルーライトをカット
おわりに
暑さが厳しい2025年の夏。
体力・栄養・休息をバランスよく整えて、夏バテ知らずの毎日を過ごしましょう！
〈文・構成 二見〉
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