こんにちは。鹿児島市のA型事業所のKindです。暑さが続く夏は、体力だけでなく集中力や気分にも影響を及ぼします。そんな時期こそ、仕事の合間にできるちょっとした工夫で、心身の疲れを軽減しましょう。

① 水分補給はこまめに

冷たい飲み物だけでなく、常温の麦茶やスポーツドリンクもおすすめ。のどが渇く前に少しずつ飲むことで、熱中症予防にもつながります。

② 5分の外気浴やストレッチで気分転換

昼休みに外の空気を吸うだけでも、気分がリセットされます。屋外が難しい場合は、室内で肩回しや深呼吸などの軽いストレッチを取り入れてみましょう。

③ 香りの力でリフレッシュ

ミントや柑橘系のアロマをデスク周りに置くと、爽快感が得られ、気持ちも前向きに。香りは脳に直接働きかけるため、集中力アップにも効果的です。

④ 帰宅後はぬるめのお風呂でリセット

仕事終わりには、38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、疲労回復と睡眠の質向上が期待できます。

無理なくできることから取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！
職場全体でリフレッシュの習慣を共有するのも、チームの活力につながります。

〈文・構成　宮口〉

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