「冷え」は万病のもと｜室温18℃以下は絶対NG！！私のおススメ寒さ対策9選【鹿児島市A型事業所】
こんにちは。M・Mです☺
新年を迎え、なんだか急に寒くなりましたね。
ついこの間までぽかぽか小春日和の日も多かったのに、もう一日中暖房が無いと過ごせない寒さです。
みなさんは寒さ対策、してますか？
今回は、「冷え」が引きおこす健康リスクと、おススメの寒さ対策についてお話していこうと思います。
室温が18度以下になると、健康に悪影響！
室温が18度以下になると、健康に悪影響が出るそうなんです。
そのため、WHO（世界保健機関）は室温18度以上を強く推奨しています。
18度以下になると、血圧の上昇、睡眠の質の低下、脳卒中、心臓病・肺炎・ぜんそくなどのリスク、ヒートショックなどの危険性が増すのだそうです。
お風呂に入るときの寒暖差でヒートショックを起こすという話はよく聞きますが、室内外の温度でも同じことが起こってしまうのですね。
適切な暖房器具の使用が、何よりの寒さ対策と言えるでしょう。
暖かさをキープするためにできること
とはいえ、その暖かさをキープするためにできることもあります。
私がやっている対策を含めて、調べてみました。
【寒さ対策☆1】厚手のカーテンを使う
窓からの冷気を緩和するために、厚手、そして長めのカーテンを使うとより効果的です。
【寒さ対策☆2】窓サッシに隙間テープを貼る
隙間から入る冷気を遮断します。
【寒さ対策☆3】窓や壁に断熱シートを貼る
ホームセンターなどで売っている断熱シートのほか、引っ越しの際に使われる緩衝材も良いそうです。
【寒さ対策☆4】床にラグを敷く
冷たい空気は下に溜まるので、足元からの冷えを緩和できます。
【寒さ対策☆5】加湿器を使う
湿度を上げることで暖かく感じることができます。乾燥も防げるので、一石二鳥ですね。濡れたタオルや洗濯物を干しておくのも良いかもしれません。
【寒さ対策☆6】首・手首・足首を温める
これらの部位には太い血管があるため、温めることで全身に温かい血液を循環させられます。
【寒さ対策☆7】寝るときも電気毛布や湯たんぽを使う
オススメするのは湯たんぽです。徐々に温度が下がるので、寝ているうちに低温やけどを負う、ということも防げます。
【寒さ対策☆8】暖かい服装をする
家事をやっているともこもこと何枚も重ね着することができないので、つい薄着になってしまいがちです。厚手の靴下を履く、廊下はスリッパを使用する、薄くでも暖かな素材の服を着る、など体を守る服装を心がけることで、暖かさを保てます。
効果的！最大の寒さ対策
そして、私にとって何より重大な寒さ対策があります。
それは……
【寒さ対策☆9】夜更かししないこと！
寒い中でいつまでも起きていると、それだけでも体は冷えてしまいます。
暖かいままで布団に入り、ぐっすり寝る。
それもまた、冬を乗り越える寒さ対策と言っても良いのではないでしょうか？
今日からできる寒さ対策、あなたもしてみませんか？
≪文：M・M≫
