私の朝ルーティン2選！起き抜けの水分補給とぎっくり腰予防の工夫【鹿児島市A型事業所】

こんにちは、海砂（ミサ）です。

今回のテーマ「あなたの朝のルーティン 」についてブログを書いていこうと思います。

健康とギックリ腰予防！私の朝のこだわり習慣

私の朝のルーティンは、「起きたらすぐ、水分を口にすること」と「着替える服は全てベットの上に持ってくること」の2つです。

【朝の習慣①】寝起きの1杯でスイッチオン！お手軽水分補給

まず「起きたらすぐに水分を口にすること」。

テレビか何かで健康のために起きぬけにコップ一杯の水を飲むといい、水よりも白湯のほうがいいという話を聞きました。私は夜寝る前に薬を飲むので、眠るときはサイドテーブルに水筒かペットボトル飲料を必ず持ってきます。夜中にのどが渇いても取りに行く必要がないので、便利だと思っています。

そのおかげで、起きてすぐ水分を口にすることができます。健康につながっているかはわかりませんが、寝起きのままよりは幾分頭がスッキリします。夜眠っているだけでも水分を消費するとも言いますし、起きてすぐの水分補給は大事だなと思います。

【朝の習慣②】もう痛めない！ベッドを活用した安心の着替えアイディア

「着替える服は全てベッドの上に持ってくること」。これを始めたのは立った状態で着替えた際に、ぎっくり腰を起こしたことがあるからです（笑）。何かピキッと音がしたなと思ったらぎっくり腰になっていたんです。再発防止にも立ったままより腰かけたほうがいいなと考えていました。靴下やズボンをはくにもベットは丁度いいサイズなので、そのまま使うことにしました。

ベッドに持ってくることで着る服の再確認もできるので、緩くなっているボタンや付いたままのタグなんかにも気づけるようになりました。しわになったらアイロン必須の服は持ってくると逆効果なので、ハンガーごと目に付くところにかけなおすくらいです。