効果的な入浴法と香りの選び方！お風呂で心身を癒すリラックス術【鹿児島市A型事業所】

皆さん　こんにちは

今日は、あなたのリラックス方法についてです。

私は、1日の終わりにお風呂に浸かる事です。

お湯にゆっくり浸かり、芯から体を温めると気持ちいいですよね。

香りも重要で、入浴剤は欠かせません。カモミール、ラベンダーのハーブの香りやアロマオイルを使って深呼吸して、香りに癒されています。

心身を深くほぐす、効果的な「リラックス入浴法」

リラックス効果を高める入浴法は、38℃～40℃のぬるめのお湯に15～20分、肩までまたはみぞおちまで浸かるのが基本みたいです。

この温度は、副交感を優位にし、心身の緊張やストレスをほぐす効果があり、心身を深く

リラクゼーションに導く癒されますね。

～気分に合わせた香りの選び方には～

ラベンダー・カモミール・サンダルウッドなど。副交感神経を優位にし、心身をリラックスモードへ導きます。

レモン・グレープフルーツ・ペパーミント

ユーカリ・ヒノキなどの森林系

お風呂時間を工夫して楽しみ、癒されたいですね。

≪文：Y・Y /イラスト：威（TAKESHI）≫