☘️寝つきが悪いときの対処法☘️

今までにいろんなことがありました。

　８年前に離婚して、南さつま市から鹿児島市に移住したこともそうですが、７年前に実母が亡くなり、それから３年後に実父も他界…

　そのことにより、生活形態も様変わり…

　生活の不安もあり、一時期、不眠(睡眠時間2～3時間しか取れないことがあり…）心身ともに疲れが出てきました。

その時に生活保護の担当者に相談し、昨年の10月から心療内科(メンタルホスピタル鹿児島)を紹介していただき今に至ります。

　とにかく不眠状態のときは生活リズムが乱れたことで体が重くなり毎日がしんどくなっていました。

そのことから眠気がひどくて日中、仮眠を取り放題かと思えば日中寝てばかりいたため就寝時間が5時・6時は当たり前。

そんな生活習慣でした。(考え事をしていたために、なかなか寝付けなかったです。)

心療内科にかかる以前、不眠の時にしていたことは、とりあえず、部屋を暗くして眠ることが一番でした。

　次、心療内科の先生から指摘を受けたのが「日中も時間配分を考えて、休日だからと寝だめをすることをせず、規則正しく生活する事が大事です。」といわれ、１週間同じように朝起き、食事をとり、就寝することを心がけています。

あと、心療内科からの睡眠導入剤の服薬使用も(睡眠のリズムを整えるためのものと聞いています)…

　このことから、現在は服用後、いつの間にか就寝し、朝、決まった時間に起きれるようになっています。

　これからも続けていこうと考えているところです。m(__)m

　「寝つきが悪いときの対処法」について現在行っていることでした。m(__)m

《文:K・M》

カインド事業所